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Limpia Tu mente de malos pensamientos con estos 7 pasos

Los pensamientos negativos parecen tomar control de tu vida, se siente como si alguien más estuviese enviando estos pensamientos, directo a tu cabeza y la peor parte es cuando llegas al momento donde puedes reconocerlo. La frustración que te deja el no tener el control sobre tus propios pensamientos puede ser muy frustrante. Por eso aquí te dejare 7 tips para que estos pensamientos vayan desapareciendo orgánicamente.

1. Observa tu lenguaje corporal

Toma un momento para observar el lenguaje corporal que usas. ¿Estás encorvado o con una postura cerrada?¿Frunces el ceño o te mantienes retraido? Si es así serás más propenso a pensar negativamente. el luenguaje corporal puede conducirte a una falta de confianza. En ese estado emocional, es natural empezar a tener malos pensamientos.

Para sentirte seguro debes abrir tu postura y sonreír más. Corrige tu lenguaje corporal esto servira para que te sientas mucho mejor. Podría ser justo lo que necesitas para elejar esos pensamientos negativos.

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2. Medita al menos durante 5 minutos al dia

Cuando tu mente está yendo a mil por hora puede ser muy difícil mantener la calma, esto solo te complica mas la vida y en especial los pensamientos negativos. 5 minutos de meditación. Pueden ser muy útiles para darle un descanso a tu mente, pues la meditación es como un reinicio. Una vez que la mente está vacía, se puede llenar con algo más positivo.

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3. Háblalo con tus amigos o familia

A veces el pensamiento negativo aparece porque existen problemas o emociones que necesitas comunicar. No es bueno guardarse las cosas para sí mismo. Si hay algo que necesita ser hablado debes hacerlo. Poner los pensamientos en palabras les da forma y los hace visibles, y eso te ayudará a poner los problemas en perspectiva para que puedas ocuparte de ellos de un modo más eficaz y que no se queden dando vueltas en tu mente.

4. Cambia el foco de tus pensamientos

A veces el pensamiento negativo es el resultado de una mala perspectiva. Echa un vistazo al punto de vista que tomas ante las cosas que suceden a tu alrededor. Por ejemplo, en lugar de pensar: “Estoy pasando por un momento difícil y estoy teniendo problemas”, puedes pensar: “Creo que estoy enfrentando algunos desafíos, pero estoy trabajando en la búsqueda de soluciones”.

Básicamente, te estás diciendo lo mismo, salvo que la segunda forma tiene un punto de vista más positivo. A menudo ese pequeño cambio de foco puede suponer una gran diferencia en tus patrones de pensamiento.

5. Usa tu mente en algo creativo

Cuando los pensamientos negativos vienen resulta muy útil encontrar una salida creativa para esos pensamientos. Escribe las cosas. Dibuja o pinta algo. Explorar las emociones a través de la creatividad actúa como auto-terapia y elevará tu estado de ánimo. La creatividad puede sentirse como una liberación. Cuando procesas tus emociones a través de una forma de arte o creatividad, estás rompiendo la dinámica habitual de tus pensamientos y te será más fácil entenderlos y controlarlos. Te recomiendo escribir es una muy buena forma de canalizar la negatividad.

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6. Toma un paseo

Debido a que los pensamientos residen en la mente es fácil asumir que es ahí donde se forman. Pero eso es sólo parcialmente cierto. A veces nuestros pensamientos son producto de nuestro entorno. Por ejemplo si estás rodeado de gente negativa es probable que comiences a pensar también en forma negativa.

Alejarte de este ambiente negativo puede ayudar de manera considerable. Dar un corto paseo con la cabeza en alguna parte como un parque o un museo puede ser mas que suficiente. El tiempo que pasas lejos de las influencias negativas te aportarán un espacio necesario de tranquilidad.

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7. Agradece todo aquello que vale la pena en tu vida

¿Has olvidado todas las cosas buenas que te rodean? A veces, en la rutina diaria, perdemos el enfoque sobre las cosas razonablemente buenas que están presentes en nuestras vidas. Agradecer sube tu vibración de golpe, debes entrenar a tu mente para que vuelva a concentrarse en todo lo bueno que sucede a tu alrededor.

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